Apps: Abnehmen und Ernährung

Ernährung mit Apps und Online-Kursen im Griff

Apps zum Abnehmen und für gesunde Ernährung: Ernährungshilfen gibt es in vielen Varianten - vom Diät-Trainer über Kalorien-Zähler bis zum BMI-Rechner. Gewichts- und Ernährungstagebücher sowie Ratgeber zum Fasten helfen beim Abnehmen. Viele Krankenkassen bieten Apps und Gesundheitskurse. Eine Auswahl finden Sie hier.

Gesund einkaufen
Über die App "Gesund einkaufen" kann man Lebensmittel beim Einkaufen einscannen und erfährt sofort, wieviel Zucker, Salz oder Fett sie enthalten. Eine Datenbank mit 185.000 Lebensmitteln steht dafür zur Verfügung. Die App enthält eine Nährwert-Ampel. Auch Einkaufslisten können erstellt werden. Die App zum gesunden Einkaufen wird von den AOKen kostenlos angeboten und ist im Google Play Store und im Apple Store zu finden.

Gewichtsabnahme und gesunden Ernährung
Mit Hilfe des achtwöchigen „myHEALTHcoach“ lernen Online-Kursteilnehmer, wie man das Ziel gesunde Ernährung im Arbeitsalltag erreichen kann. Im zehnwöchigen myWEIGTHcoach stellen die Kursteilnehmer ihre Ernährung mit dem Ziel der Gewichtsreduktion um. Beide Coaches wurden „ESG Institut für Ernährung, Sport und Gesundheitsmanagement“ entwickelt. Die Online-Kurse können mit Smartphone, Tablet und Desktop-Computer genutzt werden.

Gesunde Ernährung
Der achtwöchige Onlinekurs „Gesunde Ernährung“ des Anbieters „Fitbase“ hilft Kursteilnehmerinnen und -teilnehmern zu einer passenden und gesunden Ernährung zu finden. Praktische Tipps, Rezepte und Kochvideos sind Teil des Programmes. Der Kurs steht Nutzern am PC, Tablet und Smartphone zur Verfügung.

Ernährungs-Coach
Den kostenlosen "Ernährungs-Coach" bieten viele Betriebskrankenkassen an. Der Ernährungs-Coach begleitet Teilnehmer 15 Wochen lang auf dem Weg zu einer gesunden Ernährung. Kursteilnehmerinnen und -teilnehmer analysieren ihr Ernährungsverhalten und lernen es positiv zu beeinflussen. Der Online-Kurs ist kostenlos und über die Websites vieler BKKen zu erreichen.

Abnehmen mit Genuss
Satt werden, gerne essen und trotzdem Abnehmen - dabei möchte die App "Abnehmen mit Genuss" der AOKen helfen. Das Programm zur App dauert ein Jahr und wird individuell auf jeden Teilnehmer zugeschnitten. Es ist nur für AOK-Versicherte zugänglich.

Slimcoach Ernährungs-Führerschein
Beim zwölfwöchigen Online-Abnehmkurs Slimcoach erhalten Teilnehmerinnen und Teilnehmer einen individuellen Ernährungsplan und einen wöchentlichen Lehrbrief. Anhand eines Online-Tagebuchs notieren die Kursteilnehmer was sie gegessen und getrunken haben und lernen dies kritisch zu hinterfragen. Kurs-Absolventen erhalten einen Ernährungs-Führerschein. Dieses Zertifikat kann bei vielen Krankenkassen eingereicht werden. Die Kosten werden dann erstattet. Fragen Sie Ihre Krankenkasse.

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