Einfache Übung gegen krumme Haltung vor dem Laptop

08.01.2019 04:00

San Francisco (dpa) - Rund 30 Sekunden lang extra-krumm vor dem
Bildschirm sitzen: Das schlagen Forscher vor, damit jedem bewusst
wird, was eine schlechte Haltung für den Körper heißt. Das Team aus
den USA und den Niederlanden präsentiert im Journal «Biofeedback»
noch weitere Experimente zur Körperhaltung.

«Wenn Deine Position hoch und aufgerichtet ist, können Deine
Rückenmuskeln leicht das Gewicht Deines Kopfes und Deines Halses
tragen», sagte Mitautor Erik Peper von der San Francisco State
University. Es seien etwa 5,4 Kilogramm. Wenn der Kopf dagegen um 45
Grad nach vorne geneigt wird, werde der Hals zu einer Art langem
Hebel und die Belastung vervielfältige sich.

In der Studie sollten zunächst 87 Studenten aufrecht sitzen und den
Kopf zu beiden Seiten drehen. Dann sollten sie ihren Kopf nach vorne
neigen und dasselbe tun. Erstes Ergebnis: 92 Prozent konnten ihren
Kopf nicht mehr so gut drehen wie zuvor. In einem weiteren Versuch
sollten 125 Studenten 30 Sekunden in dieser vorgebeugten Haltung
verharren.

Danach berichteten 98 Prozent von irgendeiner Art Schmerzen im Kopf,
Nacken oder in den Augen. Solche Experimente, die eine Wirkung
deutlich machen, seien hilfreicher für eine gute Haltung als ständige
Ermahnungen, gerade zu sitzen, schreiben die Forscher. Die meisten
Probanden seien auch überrascht gewesen, dass sie den Kopf nicht mehr
so gut drehen konnten.

«Du kannst sehr schnell etwas gegen Deine schlechte Haltung tun»,
sagte Peper. Um die Aufmerksamkeit für eine gute Haltung zu steigern,
sollte man absichtlich wiederholt in die vorgebeugte Haltung
wechseln, sie gegebenenfalls etwas übertreiben und den Symptomen
nachspüren. So könne man sich der krummen Haltung bewusst werden und
damit aufhören.