Eckart von Hirschhausen: Ich hatte Angst vor dem Jo-Jo-Effekt

03.01.2019 13:14

Hamburg (dpa) - Der Journalist und Mediziner Eckart von Hirschhausen
hält sein Gewicht. Nachdem er vor gut einem Jahr zehn Kilo abgespeckt
hatte, war er allerdings nicht sicher, wie leicht das sein würde:
«Wenn ich ehrlich bin: Ich hatte Angst! Angst, die zehn Kilo wieder
zuzunehmen», sagte der 51-Jährige im Gesundheitsmagazin «Dr. von
Hirschhausens Stern Gesund Leben» (01/2019). «Schließlich haben
bislang die meisten Prominenten, die sich öffentlich für ihre
Gewichtsabnahme weit aus dem Fenster gelehnt haben, die Macht des
Jo-Jos voll zu spüren bekommen.» Bei ihm habe es den Jo-Jo-Effekt,
bei dem das Gewicht nach dem Abnehmen wieder nach oben schnellt, aber
nicht gegeben: Mit Intervallfasten, bei dem längere Essenspausen
empfohlen werden, habe er anhaltenden Erfolg.

«Ich mag daran das Undogmatische: Iss, was dir schmeckt, halt nur
nicht die ganze Zeit», sagte von Hirschhausen. «Acht Stunden am Tag
volle Freiheit, was man mag. Und ein bisschen Disziplin vor und nach
dem Schlafengehen.» Um erfolgreich dabei zu sein, gelte es drei
typische Klippen zu überwinden: Essen als soziales Event zu
akzeptieren und Ausnahmen zuzulassen. Darauf zu achten, dass die
Ausnahmen nicht zur Regel werden und speziell Süßigkeiten nicht als
ständige Belohnung einzusetzen.